Ксиліт є низькокалорійним підсолоджувачем. Це замінник цукру в деяких жувальних гумках і цукерках, а також у деяких продуктах для догляду за порожниною рота, таких як зубна паста, зубна нитка і ополіскувач для рота.
Ксиліт може допомогти запобігти карієсу, що робить його безпечною для зубів альтернативою традиційним підсолоджувачам.
Він також має низьку калорійність, тому вибір продуктів, які містять цей підсолоджувач, а не цукор, може допомогти людині досягти або підтримувати помірну вагу.
Нові дослідження, які ми досліджуємо нижче, показують, що ксиліт може мати й інші переваги для здоров’я. Однак це дослідження все ще знаходиться на ранній стадії.
У цій статті описано, що таке ксиліт та можливі наслідки для здоров’я від вибору ксилітової гумки. У ній також порівнюється ксиліт з іншим підсолоджувачем: аспартамом.
Ксиліт - це цукровий спирт, який міститься в багатьох фруктах і овочах. Він має сильний, дуже солодкий смак на відміну від інших видів цукру.
Він також є інгредієнтом деяких засобів для догляду за порожниною рота, таких як зубна паста та ополіскувач для ротової порожнини, як підсилювач смаку та засіб від молі.
Ксиліт допомагає запобігти утворенню зубного нальоту і може сповільнити ріст бактерій, пов'язаних з карієсом.
Згідно з оглядом 2020 року, ксиліт може бути особливо ефективним проти штамів бактерій Streptococcus mutans і Streptococcus sangui. Дослідники також знайшли докази того, що ксиліт може допомогти в ремінералізації зубів, підтримати усунення пошкоджень, викликаних бактеріями, і знизити чутливість зубів. допомагають зменшити ризик розвитку карієсу в майбутньому.
Ксиліт є протизапальним засобом, який вбиває певні бактерії, в тому числі ті, що утворюють наліт на яснах і зубах.
Хейліт рогівки — це хворобливе запальне захворювання шкіри, яке вражає куточки губ і рота. Огляд 2021 року містить докази того, що ополіскувач для рота з ксилітом або жувальна гумка знижують ризик розвитку кератиту у людей старше 60 років.
Ксиліт є інгредієнтом багатьох продуктів, крім жувальної гумки. Людина також може придбати його в гранулах, схожих на цукерки, та в інших формах.
Метааналіз трьох клінічних досліджень 2016 року показав, що ксиліт може відігравати певну роль у запобіганні вушних інфекцій у дітей. Команда знайшла докази середньої якості, що введення дітям ксиліту в будь-якій формі знижує ризик розвитку гострого середнього отиту, найбільш поширеного типу захворювання. інфекція вуха. У цьому мета-аналізі ксиліт знизив ризик приблизно з 30% до приблизно 22% порівняно з контрольною групою.
Дослідники наголошують, що їхні дані неповні і що неясно, чи корисний ксиліт дітям, які особливо вразливі до вушних інфекцій.
Огляд 2020 року показав, що цей низькокалорійний цукор може підвищити відчуття ситості, допомагаючи людям залишатися ситими довше після їжі. Вибір цукерок, які містять ксиліт замість цукру, також може допомогти людям уникнути порожніх калорій цукру. Тому цей перехід може бути хорошим варіантом для людей намагаються контролювати свою вагу, не змінюючи кардинально свого раціону.
Однак жодне дослідження не показало, що перехід на їжу, яка містить ксиліт замість цукру, може допомогти вам схуднути так само, як традиційні методи.
Невелике пілотне дослідження 2021 року показало, що ксиліт дуже мало впливав на рівень цукру в крові та інсуліну. Це говорить про те, що він може бути безпечним замінником цукру для діабетиків.
Ксиліт має антибактеріальні та протизапальні властивості, які можуть забезпечити додаткову користь для здоров’я.
Дослідження 2016 року показують, що ксиліт може допомогти покращити засвоєння кальцію, запобігти втраті щільності кісткової тканини та зменшити ризик остеопорозу.
Існує мало доказів того, що ксиліт загрожує здоров’ю, особливо в порівнянні з іншими підсолоджувачами. Немає доказів того, що він пов’язаний з довгостроковими негативними наслідками, такими як рак.
Як і інші підсолоджувачі, ксиліт може викликати дискомфорт у животі, такий як нудота та здуття живота у деяких людей. Тим не менш, огляд 2016 року показав, що люди зазвичай переносять ксиліт краще, ніж інші підсолоджувачі, за винятком одного, який називається еритритом.
Примітно, що ксиліт надзвичайно токсичний для собак. Навіть невеликі кількості можуть викликати судоми, печінкову недостатність і навіть смерть. Ніколи не давайте собаці їжу, яка може містити ксиліт, і тримайте всі продукти, що містять ксиліт, подалі від вашої собаки.
Наразі немає доказів небезпечної взаємодії між ксилітом та будь-якими іншими речовинами. Однак будь-якій людині, у кого можливі негативні наслідки для здоров’я ксиліту, слід уникати його подальшого впливу та проконсультуватися з медичним працівником.
Можливий розвиток алергії на будь-яку речовину. Однак немає доказів того, що алергія на ксиліт є поширеною.
Люди з діабетом повинні знати про вплив усіх підсолоджувачів на рівень цукру в крові. Проте невелике пілотне дослідження в 2021 році показало, що ксиліт мало впливає на рівень цукру в крові та вироблення інсуліну.
Аспартам - це штучний підсолоджувач, який виробники можуть використовувати окремо або з ксилітом.
Аспартам викликав деякі суперечки, коли ранні дослідження на тваринах показали, що він може підвищити ризик деяких видів раку. Недавні дослідження поставили під сумнів це.
Як Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA), так і Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) дійшли висновку, що поточне прийнятне добове споживання (ADI) аспартаму є безпечним. Точніше, EFSA рекомендує, щоб аспартам був безпечним у дозі менше 40 мг. ADI на кілограм ваги тіла. Типове щоденне споживання значно нижче цього рівня.
На відміну від аспартаму, жодні дослідження не пов’язують ксиліт із серйозними проблемами зі здоров’ям. З цієї причини деякі споживачі можуть віддати перевагу ксиліту аспартаму.
Ксиліт — це низькокалорійний підсолоджувач, отриманий з деяких фруктів і овочів. Виробники використовують його в солодощах і продуктах для догляду за порожниною рота.
Більшість досліджень потенційних переваг ксиліту для здоров’я зосереджені на його здатності покращувати здоров’я порожнини рота завдяки його антибактеріальним і протизапальним властивостям. Інші результати досліджень свідчать про те, що ксиліт може допомогти запобігти вушні інфекції, допомогти регулювати вагу та полегшити запор, серед інших можливих переваг. .Однак необхідні подальші дослідження.
У порівнянні з цукром, ксиліт має нижчий калорійний і глікемічний індекс, що робить його привабливим підсолоджувачем для діабетиків і тих, хто намагається схуднути...
Багато домашніх засобів можуть запобігти карієсу або зупинити карієс на ранніх стадіях. Дізнайтеся більше про причини, стратегії запобігання та коли звертатися...
Що робити, коли неприємний смак залишається? Це може спричинити багато проблем, від поганої гігієни порожнини рота до неврологічних розладів. Смак також може відрізнятися, від…
Дослідники виявили «хороші бактерії», які знижують кислотність і борються з «поганими бактеріями» в ротовій порожнині, що може відкрити шлях для пробіотиків…
Біль в порожнині може варіюватися від легкої до сильної. Порожнини, що викликають біль, часто досить глибокі, щоб вражати нерви. Дізнайтеся більше про порожнинний біль…
Час розміщення: 01.03.2022